新学期如何远离“开学综合征”
——听听来自市八院心理专家的建议
情绪不稳定、紧张焦虑、注意力不集中、逃避学习……你家孩子最近出现这种情况了吗？随着暑假结束，新学期的到来，“开学综合征”也找上了门。如何帮助孩子摆脱“开学综合征”？日前，记者采访了石家庄市第八医院心理危机干预中心副主任彭倩。
“开学综合征”属于焦虑情绪
“‘开学综合征’并不是我们医学诊断的病症，不同于医学上的抑郁症、焦虑症等，它不是一种病，而是一种特定情境下的情绪状态。”彭倩解释说，面对开学，有些孩子会表现出焦虑、抗拒、情绪暴躁、精力不集中，有的甚至会出现胃痛、失眠、易疲倦等身体症状，这其实都属于“焦虑情绪”。
彭倩说，“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响。经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
这些问题容易导致情绪不安
彭倩告诉记者，由轻松的假期模式向规律的上学模式转变会带来焦虑，一般会有紧张、担心、失眠等表现。假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。
一些孩子还会对新学期的学习产生焦虑，尤其是初中生和高中生，开学后马上就进入了紧张的学习状态，时间紧、课程多、内容难度加大等，都可能带来焦虑。之前学习状态不太好的孩子，焦虑程度也会更大一些。“还有些孩子出现适应方面的焦虑，比如有些面临升学、转学、分班的孩子，开学要到一个新的环境，老师、同学都是新面孔，也会出现焦虑情绪，担心是否能融入和适应新的环境。”彭倩说。
学会这几招摆脱“开学综合征”
彭倩表示，孩子在开学前后出现一些焦虑情绪，是正常现象，家长不用过度担心，大部分孩子会在一到两周内恢复。孩子们要用阳光的心态，面对即将到来的新学期生活。家长也要学会接纳并引导孩子的不同情绪，也要关注自身情绪变化，以身作则，为孩子树立榜样，传递积极的力量。
针对学习问题和适应问题的焦虑，彭倩建议孩子们给自己一些积极暗示，想象一下自己之前遇到类似的问题是怎么解决的，根据以前的经验，可能就找到了一些应对学习困难和人际关系问题的方法，相信自己面对新学期、新环境同样可以轻松应对。可以每天抽出一点时间，听音乐、画画、运动、找朋友聊天等，让自己放松下来。彭倩表示，如果出现一些困难，也没有关系，可以寻求朋友、家长和老师的帮助。
彭倩说，对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中加以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。
