季节交替 注意预防心脑血管疾病
适度保暖防感冒 合理作息不熬夜 出现不适及时就医
夏日远去，秋季来临，气温逐渐下降，尤其是早晚温差增大，在这种情况下，血压容易波动，心脑血管病等常见疾病较为多发。因此，在季节交替之时，大家一定要注意预防心脑血管疾病，尤其是体质较差的老年人，原本就患有高血压、冠心病等疾病的患者，在这种季节交替的时候，更要注重防护。石家庄市中医院心病一科刘晓艳医生提醒，无论是已经患有心脑血管疾病的患者，还是具有心脑血管疾病危险因素的人群，在夏秋交替的时候，均应有所警惕，注意做好自我防护，例如关注气温变化，随时增减衣物，预防各种感染；饮食上保证营养均衡，并少吃辛辣油腻刺激的食物。此外还应关注血压、血糖、心率等常见指标的变化，如果发现有胸闷、头晕、乏力、精神不振等不适症状，则应及时就医诊治。
关注气温变化 及时增减衣物
一般来说，心脑血管疾病在寒冷的冬季较为高发，但是除此以外，在夏秋季节交替之时，也是心脑血管病的多发季节，不容忽视。在立秋之后，大家已经能感受到气候有所变化，如天气逐渐转凉，昼夜温差增大，冷暖变化不太规律，有时会出现气温的骤降，寒冷空气刺激人体交感神经，势必带来血管的收缩，继而导致血压出现较大的波动，引发心脑血管疾病。此外，在天气变化、转冷之时，人体的抵抗力相对来说也较容易下降，从而诱发感冒发热等呼吸系统疾患。
无论是血压的波动，还是感冒等外感因素，甚至包括空气雾霾加重等，均可诱发心脑血管病的发生。因此，在夏秋季节交替之时，大家一定要注意防寒保暖，尤其是在进行户外活动时，应根据气温变化，及时增减衣物。特别是脖子、后背、腰部、脚踝等部位，都应注意做好保暖，避免受风受寒。对于已经患有心脑血管疾病的朋友来说，这一点尤其需要重视。
预防心脑血管病 年轻人亦不可忽视
在季节交替的时候，无论是已经患有冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的患者，还是具备心脑血管疾病发病危险因素的重点人群，均应做好防护，注意防病。除了已经确诊心脑血管疾病的患者，一般来说，具有以下因素的人群，尤其是年龄在40岁以上者，更要在夏秋交替之时多加注意防病：
1.常年吸烟、饮酒者。吸烟与饮酒是冠心病的独立危险因素，且会影响血管健康，有吸烟、饮酒习惯者在季节变化之时一定要注意防病，并且最好能及时戒烟戒酒。
2.有冠心病家族史者。父母若患有冠心病，其子女的患病几率会大大上升。因此，有冠心病家族史的朋友，平时就要注重预防心脑血管疾病，尤其在季节变化或天气变冷之时更要做好相关防护措施。
3.肥胖者。超重、肥胖不仅会带来体重增加，而且也往往易出现血脂和血压的异常，进而加速动脉粥样硬化的进程，影响血管健康，成为导致心脑血管疾病发病的危险因素。
4.患有高血脂、高血压、糖尿病、脑梗塞、动脉血管疾病的患者。
5.A型性格者。一般来说，A型性格的人在性格上常表现为争强好胜、容易着急发脾气，容易出现情绪激动，在激动、愤怒等情绪下，交感神经易出现兴奋，容易引发高血压、心脏疾病等，因此这种性格的人群相对来说较容易患上各种心脑血管疾病。因此从预防心脑血管疾病的角度来说，平时最好能适度调节情绪，尽量保持情绪平稳。
虽然大家一般认为心脑血管疾病主要是以老年人群为主，但是随着生活方式的变化，根据最近几年的相关数据显示，年轻人心脑血管疾病的发病率正在逐渐上升。这表示心脑血管疾病已经不是老年人的“专利”了，年轻化态势呈逐渐上升趋势。引起中青年人群发生心脑血管疾病的因素，往往与长期的工作压力与不良的生活作息相关。例如长期处于紧张状态、吸烟、熬夜、久坐、肥胖等，这些不良生活作息习惯若不能及时调整改变，久而久之就会成为致病的“罪魁祸首”。
出现这些征兆 需警惕心脑血管病
大家平时有意识地多了解一些疾病相关知识，有助于及时发现病变，并能及时就医治疗，避免更严重后果的发生。例如心脑血管疾病的发生往往有一些预兆，如精神不佳、胸闷、头晕、肢体乏力等，如果在出现这些症状的时候能及时察觉，就可以在病情发展到严重程度之前予以及时救治。具体来说，出现以下症状时，一定要有所警惕，最好能及时就医，明确诊断后做针对性治疗：
精神不佳，肢体乏力等。这些症状可能出现的时间很短暂，但往往在休息后不能缓解，很可能是心肌缺血的严重表现。因此一旦出现相关症状，即应予以重视，及时诊治。
突然出现的头晕、头痛，有些患者可能伴有恶心、视物不清、耳鸣等。
一过性黑曚或一过性言语障碍。这可能是心率减慢或短暂性脑缺血发作的征兆。
偏侧的肢体乏力、麻木。这些症状有可能是脑梗的表现。
季节交替之时 不妨“治未病”
中医常讲“治未病”，这里面不仅包括“未病先防”，而且也包括“已病防变”“病后防复”。这也就是说，想要长久地保持健康，既要从平时生活习惯做起，坚持健康的生活方式，让自己的身体状况保持在健康状态，避免疾病的发生；同时，对于已经患有疾病的人群来说，在病后积极进行规范、有效的治疗，则能够避免疾病发展、加重，或避免病情反复、复发等，从而全方位地保护健康。具体到心脑血管疾病的防治，则无论是未患病但已经有了高危致病因素的人群，还是已经患有高血压、冠心病或脑卒中等心脑血管疾病的人群来说，都应该从调节情志、饮食、生活起居，注意相关指标监测等方面入手，“治未病”，保健康。
第一，尽量做到规律作息，并留意气候变化，注意随时增减衣服，预防各种感染。
感染是诱发心衰的首要原因，而夏秋季节的气候往往较为多变，这样的气候特点很容易导致感染性疾病，从而加重心脑血管疾病或诱发心衰等更严重的病变。而且心脑血管疾病患者本身抗病能力就较差，心脏承受负担的能力也较弱，因此在夏秋交替的季节，需要特别当心由于气候变化而引起的各种感染或传染性疾病。
第二，适当进行运动，注意补充水分。
运动不足或在大量出汗后忽视了补水，都较容易导致血液粘稠，从而引发血栓。而且长期缺乏必要的运动锻炼也会导致免疫力下降等问题发生。因此在季节交替之时，亦不可忽视必要的运动，运动方式可以根据自身情况合理选择，对于老年人来说，不太剧烈的运动如快走、散步、慢跑、做操、打太极拳等均可选择。不过，不管采取何种运动方式，均应做好热身运动，并且开展运动锻炼的时间最好避开气温相对较低的早晨。补水方面，应注意随时补充水分，不要等感觉到口渴后再喝水。
第三，避免油腻、辛辣、生硬的饮食。
进入秋天后，不少朋友会在饮食上“进补”，但是，对于心脑血管疾病患者来说，饮食结构上的变化实际上并不利于在季节过渡之时的病情稳定。因此不建议心脑血管疾病患者在秋季过度食用肉类等油腻饮食“进补”；每餐的膳食应保证荤素搭配、营养均衡，像蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、纤维素等各项营养均应有所摄入，不可忽视。同时，过于油腻或辛辣刺激性或过硬的饮食可能会导致血脂、血压等指标增高，影响血管健康，应减少或避免摄入。
此外，按照中医理论，肺之“母”为脾，因此在秋季可以适当使用补脾之品以促进养生。例如蘑菇入脾、胃经，健脾开胃；小白菜、胡萝卜、西兰花等均可发挥补脾和胃、养胃和中的作用，因此在秋天均可适当食用。另外秋季之“邪”为燥邪，燥邪伤肺致病，因此秋天还可以适当使用润肺生津之品，如蜂蜜、百合、莲子、银耳、山药等清补之品，予以养肺润燥。
第四，避免熬夜，保证睡眠充足。
熬夜及长期睡眠不足，不仅会降低机体免疫力，而且也会增加心脑血管病变的风险。因此建议大家一定要避免熬夜的不良习惯，通过充足的睡眠缓解疲劳，保护血管健康。
第五，保持情绪平稳，避免大喜大悲。
中医认为秋季应肺，而且“肺在志为忧（悲）”，因此在入秋后应注意情志养生，避免大喜大悲等过于激动的情绪变化，尽量保持心态平和。
第六，平时注意规律检测血压、心率、血糖等指标。
尤其是已经诊断为心脑血管疾病的患者，一定要遵医嘱坚持规范用药，避免血压、血糖、血脂等指标波动；同时也要通过定期监测关注相关指标的变化，并依据指标变化，在医生指导下及时调整药物或治疗方案，预防病情加重。另外，若出现心脑血管疾病的先兆症状，应及早就医治疗。（记者 梁蕾）
